您是否有这样的经历：前一天晚上我睡得很好，第二天我感到耳目一新，甚至我的心情也很“明亮”？或者，即使昨晚我睡不好，我现在也吃了一个“付钱给我的善良”的西瓜，还是我去公园散步了，我的心情突然变得更加光明？现在，科学告诉我们：小天到一天的选择确实会改变您的内心世界。 新西兰奥塔哥大学的一项新研究表明，年轻人如何通过简单的生活方式习惯 - 而不是手机，而是心理能量来“充实”自己。这项研究发表在“公共科学综合图书馆综合图书馆”上，已经跟踪了来自新西兰，英国和美国的成千上万年龄在17-25岁之间的生活轨迹，并使用了三种不同的研究调查表，每日日记，每日日记，甚至伴随着智能手镯数据，以深入挖掘睡眠，饮食饮食和锻炼方式，影响人们的心理健康。 结果是C李尔和热 - 暖气：如果您睡得很好，您会感觉更好；如果您吃很多水果和蔬菜，您将更加稳定；如果您移动，您的幸福感将悄悄地上升。最令人惊讶的发现是，这些习惯不仅发挥了自己的作用，而且还彼此“保存场景”。 研究指出，睡眠质量是预测第二天心理状态的最强，最稳定的因素。无论您是谁，睡眠良好，第二天的感觉阳性，剧烈并受到控制都更容易。有趣的是，效果是动态的-new-不需要“您总是睡得很好”才能工作，但“今晚你睡得很好，明天感觉”。换句话说，即使您有不规则的一天至一天的任务，只要您今晚早些时候关闭手机并睡得好，明天您就可以立即感受到自己的心情。 紧随其后的水果和蔬菜的使用已成为第二大“情感助推器”。研究sh是，即使同一个人在不同的日子里吃了更多的水果和蔬菜，他有一天会有更强烈的幸福感。并不是说您会立即成为“素食主义者”，而是现在添加另一种蔬菜或蓝莓，而不是昨天，您的大脑会安静地感谢您。 运动的作用同样真实。数据表明，人们通常在白天运动更多的日子里感觉好些 - 与个人相比，这种关系在当天尤为明显。换句话说，您不必与其他能够运行更多的人竞争。只要昨天移动一点，例如步行10分钟或爬上地板，足以将情感“平衡”倾斜到积极的末端。 这三种健康行为可以“彼此适合”的更好是什么：如果您昨晚扔和转身而无法入睡，只要您今天吃很多水果和蔬菜，那就沮丧的头d沮丧的“可以轻轻缓冲；相反，如果您有一天吃的MGA水果和蔬菜较少，那么良好的睡眠也将帮助您“保持”情绪下降。 科学家解释说，年轻人可能会遇到他们一生中最惊人的阶段：离开家人，面临学术压力，财务自由和发展新的人际关系……这些挑战本身可能会过分。但是新的研究提供了一个积极的信息：您不必“经历”，您可以充分利用这一天 - 到一天的习惯，才能真正让自己真正成为这个关键时期的“壮成长”。 当然，这项研究也有局限性，将来需要更多的人群和更多数据来验证这些发现。但是，无论如何，它为我们照亮了一盏灯：心灵的健康不仅是“心理”的问题，它深深地植根于看似普通的选择，例如我们每天吃的东西，如何睡觉和运动与否。